¿Como Adelgazar? Parte 2

Esta es la continuación del articulo "como adelgazar" Espero que les guste.                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Te enseñare una lista de los métodos que debes utilizar para adelgazar:                                                                                                                                                                                                                   1- Eviten saltarse las comidas: Saltarse las comidas como el desayuno no va a ayudar a perder peso. Va a estar consumiendo menos calorías durante el día, pero comienza a ralentizar su metabolismo. Su metabolismo es la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos y el transporte a las áreas necesarias del cuerpo que lo requieran.
Su rapidez y eficacia metabolismos se calibraron predominantemente por el porcentaje de masa muscular cuerpos, con qué frecuencia hace ejercicio y por la frecuencia con que usted come.Saltarse las comidas pondrá su cuerpo en un estado de inanición, que no sabe cuándo la próxima comida va a venir así que se ralentizará la rapidez con que metaboliza (digiere) el alimento que usted consume y lo almacenará en forma de grasa.                     
2- Eviten comer entre comidas: Picoteo es un enorme no ir para cualquiera que quiera perder peso. La insulina regula cuando los carbohidratos que usted consume se almacenan en el cuerpo; el truco está en mantener ese nivel de insulina durante todo el día por el consumo de calorías comidas bien balanceadas, comer poco ya menudo.                                                                                                 Picar los resultados en un gran 'pico' en los niveles de insulina que provocan los carbohidratos (glucógeno) en el torrente sanguíneo para ser almacenados. Una vez que esas reservas de glucógeno están llenos, se almacenará como grasa. Para concluir, no merienda, que hará que usted pone en grasa.

                                                                                                         
                                                          La   Lista:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     1) Coma de cuatro a seis comidas durante todo el día con las calorías equilibradas en cada uno. Así, por ejemplo 500/500/500/500kcal durante cuatro comidas al día.                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                    2) Una vez que sepa su BMR y el número de calorías que quema al día con las actividades diarias y el ejercicio, eliminar 400 kcal de esta cantidad. Si usted está teniendo 2000kcal un día ir a 1600kcal y dividir que en cuatro comidas por ejemplo: 400/400/400/400kcal

3) No se salte las comidas

4) Contar las calorías y mantener un diario para el primer par de semanas para ver cuánto y con qué frecuencia usted está comiendo                                                                                                               5) Tener una comida trampa a la semana, como una pizza grande para asegurar que su cuerpo mantiene adivinando y que su metabolismo se mantiene alta
6) Mantener hidratado al beber agua y evitar las bebidas azucaradas, debido a los altos niveles kcal   7) Asegúrese de incluir grasas / proteínas / carbohidratos en cada comida y de frutas y verduras adecuadas                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Si quieres adelgazar sin hacer dieta                                                                                                                                                                                                                                   >>> HAZ CLIC AQUÍ